Витамины для здоровья, красоты и силы волос

03.09.2016

2857

Причины выпадения волос

Выпадение волос — естественный физиологический процесс. Продолжительность роста волоса составляет два года, затем происходит выпадение и на его месте появляется новый. Несмотря на это тревожным симптомом является выпадение волос больше чем обычно. Например, если локоны после сна остаются на подушке, на расческе – после укладки, появляются залысины и участки с заметно меньшей густотой волос. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который оценит состояние шевелюры и назначит правильное лечение.

Совет! Проверить, есть ли у вас проблема с выпадением волос очень просто. Достаточно захватить небольшой локон и потянуть волос к кончикам. Если в руках остается прядь, состоящая из более, чем из 6-8 волос, то это тревожный симптом, говорящий о существенном выпадении волос.

Причинами выпадения волос могут быть:

недостаток витаминов;
стресс;
гормональный сбой и нарушение обмена веществ;
неправильный уход за волосистой частью кожи головы.

Причина выпадения волос может крыться в недостатке витаминов

Справиться с существующей проблемой помогут витамины. Пополнение рациона продуктами, содержащими необходимые питательные вещества для роскошной шевелюры, позволяет добиться хорошего результата.

Внимание! Для нормального роста локонов потребуется не только улучшение качества питания и пристальное внимание к наличию витаминов в продуктах, а и употребление комплекса витаминов, использование профессиональных средств по уходу за волосами и народных средств, которые помогут закрепить полученный результат.

Витамины и микроэлементы, отвечающие за здоровье волос

Здоровые и крепкие волосы – результат сбалансированного питания и лучшее свидетельство здоровья организма человека в целом. За красоту локонов, их блеск и упругость отвечают:

Витамины группы В – кладезь полезных веществ для здоровья волос. За защиту организма от стресса, который приводит к выпадению волос, отвечает тиамин (В1), а рибофлавин (B2) помогает укрепить волосяные луковицы и корни. Улучшению обменных процессов на клеточном уровне способствует поступление ниацина (В3) и пиридоксина (B6). Препятствует выпадению и помогает укрепить волосяные луковицы биотин (B7). Фолиевая кислота (В9) целенаправленно воздействует на процесс деления клеток, уменьшая в волосяном фолликуле количество мертвых клеток.
Аскорбиновая кислота обеспечивает иммунную защиту организма, отвечает за блеск и силу волос.
Витамин Е обеспечивает восстановление работы клеток, которые остановились в развитии и не способны в полной мере выполнят свои естественные функции.
Витамин F отвечает за восстановление и укрепление волос по всей длине, усиливает естественную защиту перед стрессовыми факторами и механическими повреждениями.

Витамины и минералы могут обеспечить здоровье волосистой части головы, улучшить состояние шевелюры наполнить силой даже поврежденные и истонченные волосы.

Продукты питания: источник витаминов и микроэлементов для здоровья волос

Нехватка витаминов – фактор, который негативным образом влияет на рост волос. Решить эту проблему можно, пересмотрев рацион питания и включив в него необходимые питательные вещества и минералы для здоровья локонов. Витамины, препятствующие выпадению волос содержатся в следующих продуктах:

Состояние волос может улучшиться, если вы продумаете свое питание

источником витамина А и каротина являются морковь, молоко и молочные продукты, черная и красная икра, капуста, тыква, томаты, брокколи, печень;
восполнить запасы тиамина поможет употребление в пищу отрубей, овощей, арахиса, свинины и дрожжей;
поступление рибофлавина обеспечит включение в рацион питания рыбы, моркови, печени и шампиньонов;
финики, сыр и все мясные продукты отвечают за поступление пантотеновой кислоты и ниацина;
источником биотина и пиридоксина являются злаки, орехи и семечки, картофель, куриный желток и пивные дрожжи;
фолиевая кислота содержится в твороге, овощах зеленого цвета, печени.

Внимание! Даже скорректировав питание, стоит помнить, что выведение значительной части витаминов естественным путем является нормой для обмена веществ.

В этом случае на помощь готовы прийти тщательным образом подобранные комплексы витаминов и минералов. Они помогают улучшить состояние локонов и кожи, укрепить ногти при контролируемом приеме рекомендуемым курсом согласно инструкции медпрепарата, а еще лучше — по назначению врача. Бесконтрольное употребление поливитаминов не принесет пользы организму. Так как переизбыток витаминов в организме может спровоцировать не менее интенсивное выпадение волос, нежели их недостаток.

Помимо диет и витаминов, важен и правильный уход за волосами

Включив в питание богатые витаминами и минерами продуктами, можно добиться существенного улучшения состояния волос. Однако решить проблему выпадения полностью можно лишь с помощью комплексного подхода, который предусматривает изменения привычек питания, тщательный и регулярный уход за волосами, употребление лечебных витаминных комплексов и использование народных методов.